Still spørsmål

Nytt liv etter separasjon
(04.11.2011)

Spørsmål:

Hei,

Jeg ble separert (mitt valg) for noen måneder siden og har etter det gått gjennom mange faser. Fra anger til aksept via tvil og fortvilelse. Det var et veldig dramatisk brudd. Årsaken til at jeg valgte å separere meg var mange, men først og fremst pga min eks manns avhengighet (spill, alkohol)og uakseptable behandling av meg og de nærmeste.



Jeg har imidlertid i det siste hatt mange ulike tanker og følelser og tenkt at kanskje kunne vi førsøke igjen, men så tenker jeg samtidig at det ville ikke fungere. Hvor lenge har man egentlig disse ambivalente følelsene og er det naturlig?



Jeg har den siste tiden brukt mye positive affirmasjoner som f.eks: Jeg er trygg, jeg tror på meg selv, jeg har et godt liv, jeg tenker fremover, jeg tenker positivt, jeg støtter meg selv osv. Dette høres kanskje enkelt ut og er vanskelig i begynnelsen, men nå merker jeg at jeg faktisk tror på disse affirmasjonene og tenker de hele tiden. Kanskje et tips til andre lesere? Jeg føler at hjernen omstiller seg veldig lett til tanker som man bevisst gjentar. En annen ting jeg gjør når jeg får disse tvilende tankene, er at jeg skriver ned hva jeg trenger i et forhold og deretter spør meg selv om min eks kan gi meg dette.(svarene er alltid nei, det kan han ikke).



Jeg vet ikke om dette er nyttig i lengden eller om man bare forlenger det vanskelige ved å gjøre dette?

Svar:

Jeg forstår det slik at du  tok valget om separasjon fra din mann. Et slikt dramatisk brudd er alltid en stor påkjenning, oftest for begge parter. Det er nokså vanlig at man via tvil og depresjonender opp med å føle både ambivalens og anger. Et lengre forhold har jo oftest hatt sine gode sider også.

Men i lys av eksmannens avhengighet av spill og alkohol og uakseptable behandling av deg og dine nærmeste er det mitt faglige skjønn at bruddet var sterkt begrunnet. Mitt råd til deg er at du prøver å få til en rimelig sivilisert avvikling av forholdet, hvis det er mulig.

Sånn som relasjonen har utviklet seg fra godt, til vondt, til verre bør du stole på det som nå i alle fall er hovedsaken, nemlig at dere toikke lenger er kompatible. Da bør du skilles og etter en oppbyggelig tid som singel kanskje finne deg en ny, mere likeverdig og spennende partner. Noen tips om disse mulighetene kan du finne her på Singelnett og mine Websider, www.selvutvikling.org.

I likhet med meg selv som fagperson synes du å være inspirert av den positive psykologien. Du er faktisk en fri person som selv kan velge hvilke setninger som dominerer oppe i hodet på deg, om de er positive eller negative. Affirmasjoner eller bekreftelser av degsom en fin og akseptabel person er med tiden selvforsterkende og vil endreditt sinnelag, så vel som dine handlinger i en positiv retning!

For å komme videre i livet må du gjøre to ting: Utvikle et rimelig akseptabelt selvbilde, og et detaljert bilde av en ønsket ny partner, når du etter hver kommer dit.

I sum høres du ut som en ressurssterk person, som nok må ta bruddet fullt ut, og så jobbe frem imot et godt nytt liv!                                                         

Med vennlig hilsen
Leif J. Braaten
psykisk helse og emosjonelle problemer på Singelnett.no