Mange går rundt i troen på at alt ville blitt bedre ”bare jeg hadde hatt en kjæreste eller mer penger”. Slike tanker fører bare til en følelse av du må tjene mer penger eller få en kjæreste for å bli lykkelig. Kanskje er det å justere egne holdninger det som skal til for å bli lykkelig?
Mariann Kihl Berg
Publisert: 28.07.12 - post@singelnett.no
Venner du deg til å snu negative tanker som omhandler ønsker og muligheter, kan du forandre ditt liv. Her får du oppskriften på hvordan du gradvis kan endre dine holdninger til deg selv.
1. Ton ned negative ord: Negativt ladede ord vil få deg til å føle deg nedfor og påvirker menneskene rundt deg på en dårlig måte. Et eksempel er Linda, en singel kvinne på 36 år som syntes det var vanskelig å holde på venner inntil hun lærte å erstatte negative ord som “uff” og “hmm” med mer positive ord som “ok” og “jaha”. Hun tenkte ikke over at de negativt ladede ordene hun stadig brukte førte til negative reaksjoner hos andre.
I følge ekspert Susan Weiss Berry, er uttalte “uff” og “hmm” et resultat av at vi føler oss “uff” og “hmm” inni oss selv. Vi forteller oss selv (eller andre) hvor uverdige, fete, formløse eller utrendy vi er, når vi stønner eller uttrykker annen ikke-verbal misnøye. I stedet bør vi notere disse tankene som nøytrale: "Kan det virkelig stemme?" eller "Hva så?". Og så bare glemme det.
2. Skift perspektiv: Negative opplevelser kan bli lagret i hjernen slik at de svekker din fremtidige styrke, positivitet og motivasjon. Prøv derfor å fokusere mindre på det som er vanskelig (problemer, svakheter og umuligheter) og mer på det som er bra (drømmer, sterke sider og muligheter.) På denne måten kan du snu det negative til noe positivt hver gang du føler at noe går mot deg.
3. Hopp i det: La oss innse det: Ingen har et perfekt liv. Sjansen for at noe vil gå galt en gang eller to er alltid til stede. Men den som intet våger – intet vinner. Derfor må du ikke la mindre tilbakeslag forvandle deg til en som gir opp. Kom tilbake på rett spor ved å finne andre alternative måter å nyte singeltilværelsen på.
4. Si JA: Mange sier resolutt nei til invitasjoner eller potensielt spennende ideer hvis de ikke umiddelbart stemmer med ens egen filosofi. For å utvikle deg selv er det viktig å være mottakelig for tanker og påfunn som strekker seg forbi din normale rutine. Øv deg derfor på å bruke ord som "Fint", ”OK" og "Hvorfor ikke", i stedet for automatisk å reagere negativt på nye innspill og kommentarer.
I følge forfatter Cheri Huber, er vi programmert til å tro at hvis vi bare var litt bedre på noen måte, ville vi være lykkelige. Imidlertid vil ingen selvstraff kunne gjøre oss lykkelige, eller gi oss bedre kontroll over problemene. Det som hjelper er å akseptere deg selv som den du er og å være god mot deg selv. Med positiv selvdisiplin og vilje til å gå nye veier, har du alle forutsetninger for å få et godt og innholdsrikt liv. Kjernen er å forbedre din evne til å gjengjelde oppmerksomhet og sette fokus på det som er her og nå. Slik får du flere gode, ærlige og gledesfylte erfaringer.
Vi har alle en tendens til å gå inn og ut av ulike sinnstilstander i løpet av dagen. Praktiserer du disse teknikkene regelmessig, vil du kunne kontrollere humøret ditt i stedet for at humøret kontrollerer deg. Lykke til!
Kilde: Singleedition.com
|
Kommentarer : 0
|
