Her er rådene som bidrar til bedre helse og økt velvære i hverdagen. Med noen enkle grep vil du få en sunnere kropp, et gladere sinn og en bedre utstråling. Dette er tips som passer like godt til både kvinner og menn.
Mariann Kihl Berg
Publisert: 10.06.12 - post@singelnett.no
Skjem deg bort
Noen ganger bør du huske på å gjøre noe spesielt for deg selv. Kjøp deg flotte klær, unn deg en time med velgjørende massasje, eller kjøp deg noe ekstra fint som du ønsker deg. Du kan også ta med deg en venn på bar for litt rødvin og hyggelig samtale, eller gå på et show eller konsert. Slike gleder styrker din mentale helse og motvirker stress og depresjon.
Få et bedre selvbilde
De som sliter med et dårlig selvbilde, er flinkere til å legge merke til sine negative sider enn sine gode sider. Skriv derfor en liste over dine gode sider og ting du liker ved deg selv. Heng den opp et sted hvor du enkelt kan se den, for daglige påminnelser om dine gode kvaliteter. Slike affirmasjoner er en super kur for selvtilliten, fordi du blir vant til de positive tankene. Bruk også tid på noe du er flink til, som du trives med å gjøre.
Få en super utstråling
Når du har forbedret ditt selvbilde, kan du finne ut hvordan du kan forsterke din utstråling. Det handler om noe udefinerbart som gjør at du gir et godt første inntrykk med en gang du kommer inn i et rom. Si til deg selv: Jeg er en vinner. Jeg får alltid det jeg vil ha. Folk liker meg.
Slutt å sammenligne deg selv med andre, og vær deg selv. Smil og ha øyekontakt med folk du møter. Det kan også være lurt å ha noen hyggelige kommentarer på lur, slik at det er lett å småprate med dem du møter.
Sett kroppen på avgiftning
Kroppen kan ha godt av en to dagers lang renselseskur der du for det meste spiser frukt og grønnsaker og drikker vann. På denne måten kan systemet kvitte seg med slaggstoffer slik at energinivået øker. Vann er bra for blodsirkulasjonen, fordøyelsen og hjelper kroppen til å ta opp næringsstoffene fra maten. Frukt og grønnsaker gir deg rikelig med vannløslige fibrer som er bra for fordøyelsen, og bidrar til økt energi. En slik kur kan dessuten gi deg en kickstart på veien mot sunnere spisevaner.
Vær i aktivitet
Trening er en viktig faktor for god helse og et langt og lykkelig liv. Fysisk aktivitet frigjør endorfiner som demper smerte og gjør deg gladere. En sterk kropp er i bedre stand til å takle fysiske og mentale utfordringer. Finn derfor en aktivitet du trives med, og legg inn minst to og helst fire treningsøkter i uken. Etter en treningsøkt vil du føle deg glad og avslappet, og du kan ha verdens beste samvittighet!
Pust med magen
Pusten vår er svært viktig for at vi skal se bra ut og føle oss vel. Når vi puster dypt og langsomt fylles hver celle i kroppen med livgivende oksygen. Dette har betydning for opptak av næring til hud og organer, og det gir oss økt energinivå. Har du en god pusteteknikk vil det hjelpe deg til å bevare roen under stress, det får deg til å sove bedre, øker effekten av treningen og det forbedrer kroppsholdningen din. Husk derfor alltid å trekke pusten helt ned i magen uten å bre den ut i brystkassen.
Sov godt!
Sliter du med nattesøvnen, kan det gå utover din mentale og fysiske helse. God søvn bidrar til cellefornyelse og viktig reparasjonsarbeid i kroppen. Uten skikkelig søvn vil hjernen fungere dårligere, man får gusten hud og kortere lunte. Det vil også påvirke immunforsvaret og gjøre kroppen mer mottakelig for infeksjoner.
For å bedre søvnkvaliteten bør du passe på å få nok mosjon og frisk luft, og lese eller lytte til rolig musikk i timene før leggetid. Unngå å drikke for mye eller spise for mye sukkerholdige matvarer før du legger deg for kvelden.
Lukt godt!
Sørg for at du alltid har deodoranter eller parfymer til ulike anledninger. En god duft kan gjøre mye med ditt velbehag. Noen dufter gjør oss roligere, andre gjør oss sexy eller energiske. Uansett hva du velger er det viktig å ikke overdrive.
Dufter fester seg lett til hukommelsen, og derfor er det mulig at personene du møter vil huske parfymen din. Bruk derfor en duft du liker, som kler din personlighet og humør.
Få et vakkert hår
Har du et livløst og matt hår tiltross for at du klipper og pleier håret, bør du se nærmere på kostholdet ditt. Proteiner og sunt fett, som Omega-3 er viktig for et sunt og glansfullt hår. Disse næringsstoffene finner du blant annet i: egg, kjøtt, melkeprodukter, fet fisk og valnøtter.
Et vakkert hår betyr mye for velværet. For å få et flott hår må du klippe bort slitte tupper, og gi det riktig pleie. Ønsker du en enkel og rimelig hårkur kan du massere en teskje mandel/olivenolje inn i håret. Det gir mykt og glansfullt hår og stimulerer blodomløpet i hodebunnen.
Har du lyst på en ny og frisk hårfrisyre kan du spørre om hjelp hos frisøren din eller få noen ideer her.
Finn farger som fremhever din skjønnhet
Farger kan fremheve det beste ved deg, men i motsatt tilfelle kan de få deg til å virke blek og kjedelig. Denne sommeren vil du se mange duse pastelltoner, offwhite, hvitt og vannfarger som turkis og blåtoner. Likevel bør du ikke bruke en motefarge om du ikke kler den. Om en farge passer til deg får den hudtonen din til å gløde slik at du ser sunnere og vakrere ut.
Prøv deg derfor fram med ulike farger, og finn ut hvilke farger som kler deg best. Fargene du bruker er også et signal som forteller noe om hvem du er og hvordan du vil oppfattes. Vil du finne ut hvilke farger som kler deg best, kan du ta denne testen laget av SOL.
Kilder: Dinside.no, Klikk.no, Kvinneguiden.no
|
Kommentarer : 0
|
